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Training im Auhofcenter Fitness Studio

Ashtanga Yoga

Im Ashtanga Yoga üben wir Achtsamkeit. Wir bewegen den ganzen Körper im Rhythmus unserer Atmung. Wir erforschen die Grenzen unseres Geistes. Wir beobachten wie sich alte Muster auflösen. Wir tanzen durch eine Abfolge aufeinander aufbauender Körperpositionen. Im Laufe der Zeit werden die Gedanken stiller und das Gemüt heiterer.

Die Besonderheit von Ashtanga Yoga ist seine Intensität. Jede Einheit wird mit Sonnengrüßen begonnen. Es folgt eine immer gleiche Sequenz an Stehposition und Stellungen im Sitzen, die durch Übergänge fließend miteinander verbunden werden.

Den Rhythmus gibt dabei die eigene Atmung vor. Die Konzentration ruht auf der Beobachtung von Empfindungen, Gedanken und Gefühlen während der Praxis - es entwickelt sich - "Mediation in Bewegung".


BAX - Leistungsstufe 2

BAX basiert auf dem holistischen Ansatz von Yin und Yang. Es verbindet hoch intensive Performance-Einheiten mit myofaszialen Übungen in Workouts von jeweils 30 Min. Das innovative BAX-Konzept konzentriert sich auf deine Koordination im funktionellen Training mit dem Ziel, eine ideale Steigerung für jede Sportart und Zielgruppe zu erreichen und dabei dein EXTERNES (high intensity=Yang) mit deinem INTERNEN (myofasziale Übungen=Yin) auszugleichen.


BOOTCAMP

60 minütiges, effektives Kraft-Ausdauer-Intervalltraining. Erfahre ein neues Körpergefühl.

Hohe Fettverbrennung, Körperstraffung-, kräftigung und formung garantiert!

Überwinde Deinen inneren Schweinehund, verbessere Deine Leistungsfähigkeit und bringe Deine Fitness auf ein neues Level!

Mehr Energie & Power für Deinen Alltag!


Bauch, Bein, Po - Leistungsstufe 1

Erst wärmst du dich in einem Herz-Kreislauftraining auf und regst somit deine Körperfettverbrennung an. Dann arbeiten wir gezielt an den Problemzonen Bauch, Bein, Po. Ziel ist die Festigung und die Straffung dieser Zonen.


Chillout Yoga

Leichte, sanfte, harmonische Yogaelemente aus dem Hatha- und Yin Yoga.

Hoher Entspannungswert!

Mehr Beweglichkeit, Geschmeidigkeit u.a. durch intensive Dehnübungen.

Innere Ruhe spüren. Gelassenheit und neue Energie erhalten.

Ein Plus an Balance für mehr Belastbarkeit und Souveränität im Alltag. Für Anfänger geeignet.


Cross ZONE - Leistungsstufe 2

... ist ein intensives Kraft- und Cardiotraining, das aus vielen funktionellen Übungen besteht, die fortlaufend variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Ziel ist es, eine ganzheitliche Fitness aus Kraft und Ausdauer zu erreichen! Bei Cross Zone trainierst du keine spezifischen Muskeln, sondern versuchst, bei jeder Trainingseinheit so viel wie möglich den gesamten Körper zu trainieren.

geht nicht ... Gibt‘s nicht


Dance Step - Leistungsstufe 2+

Für ALLE, die sich durch abwechslungsreiche Choreografien auf dem Step herausfordern lassen möchten. Das hat jede Menge  Power und macht Riesenspaß!

Come on - be crazy, it’s STEPTIME !


Functional Body - Leistungsstufe 1

... in dieser Stunde erwartet dich ein schweißtreibendes Herzkreislauftraining kombiniert mit Kräftigungselementen. Ein abwechslungsreiches Training, bei dem kein Muskel ausgelassen wird.


HIIT - Leistungsstufe 2

... ist ein spezielles Intervalltraining, mit dem du gezielt die Fettverbrennung förderst. Du startest moderat, erhöhst das Tempo ca. 20 Sekunden, bis du 90-95% der maximalen Herzfrequenz erreicht hast, und bremst dich wieder auf langsame Geschwindigkeit runter. Intervalle werden mehrmals wiederholt.


Pilates - Leistungsstufe 1

...ist ein sehr effektives Training, um gleichzeitig fit und entspannt zu sein. Du baust Beckenboden, Bauch und Rücken zu einem Kraftzentrum auf. Das Gewebe wird gestrafft und die Figur verbessert. Geeignet für ALLE, die den unglaublichen Nutzen von Pilates für Gesundheit und Fitness erfahren möchten.


Port de Bras

Ist eine kombinierte Body Mind / Dance Conditioning Class.

Chill Musik und fließende Bewegungen. Port de Bras ® kombiniert dynamische Dehnung, funktionelle Körperbeherrschung und Tanz zu einer Body & Mind/Conditioning Dance-Stunde.

In diesem Training werden Elemente aus Yoga, Pilates, funktionalem Training, Stretching und Ballett kombiniert.

Reibungslos, fließende Bewegungen aktivieren alle Muskelketten in perfekter Harmonie.


Power Pump - Leistungsstufe 2

Power Pump ist ein Langhanteltraining in der Gruppe mit fetziger Musik und viel Power. Das Training kräftigt, definiert und strafft deine Muskeln. Du regst deine Fettverbrennung an und stylst Rücken, Arme, Bauch - einfach deinen gesamten Körper! Geiles Training - super Effekt und Power pur!


Rücken Fit - Leistungsstufe 1

Durch gezielte gymnastische Übungen nach medizinischen Erkenntnissen stärkst du geschwächte Muskeln und dehnst die Verkürzten. Somit wird dein muskuläres Gleichgewicht wiederhergestellt. Diese Körperbalance ist wichtig für eine gute Haltung und wirkt eventuellen Rückenproblemen entgegen.


Rückenfit & Smovey - Leistungsstufe 1

Smovey trainiert Balance und Koordination. Es kräftigt die gesamte Muskulatur, stärkt das Herz- Kreislaufsystem, strafft das Bindegewebe und aktiviert die Fettverbrennung!


Spinning - für alle geeignet

Ausdauersport von seiner schönsten Seite ! Für ALLE, die gern in der Gruppe ein effizientes, motivierendes Ausdauertraining absolvieren möchten, das auch wirklich Spaß macht und eine Menge Fett verbrennt !

Bitte um rechtzeitige Reservierung an der Rezeption ! Reservierung bleibt längstens bis 15 Min. vor Beginn aufrecht!


Step & Tone Leistungsstufe 2

Hat dasselbe Ziel wie Bauch, Bein, Po, jedoch wird das gesamte Training auf dem Step durchgeführt. Diese Stunde ist auch eine gute Vorbereitung für Step Aerobic. Intensives Herz- Kreislauftraining mit dem Step, Kräftigungsübungen mit oder ohne Tubes und Hanteln machen den ganzen Körper top-fit! Schweißtreibendes Spezial-Workout mit abwechslungsreichen Choreographien am Step. Ganzkörperkräftigung, Intervalltraining mit zusätzlichen Geräten.

Ein MUSS für alle!


Synrgy360 Cross Circle - Leistungsstufe 2

... schweißtreibendes Intervall-, Kraft- und Konditionstraining. Synergy Cross Circle basiert auf funktionellen Übungen, die ständig variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden.

Super genial - sei auch Du dabei!
Bitte um rechtzeitige Reservierung an der Rezeption oder Tel: +43 1 979 39 80 !


Tai Chi

Tai Chi ist eine natürliche, ganzheitliche und entspannende Übungsmethode für Menschen jeden Alters. Die alte chinesische Bewegungskunst wird auch Schattenboxen genannt.

Tai Chi wird häufig auch als Bewegungs-Mediation bezeichnet, da die Bewegungen, die ausgeführt werden, sehr langsam und fließend sind. Das Bewegungsprogramm besteht aus einer Abfolge traditioneller chinesischer Körperübungen. Hierbei wird der Körper trainiert und die Kondition verbessert.

Nach chinesischer Vorstellung ist das sogenannte Tai Chi die Lebensenergie, die in jedem Menschen fließt. Ist der Fluss gestört, können Beschwerden und Krankheiten entstehen. Tai Chi Übungen sind ein wirkungsvolles Mittel um die Lebensenergien im Körper wieder harmonisch fließen zu lassen und damit die Gesundheit aktiv zu fördern.


Yinyasa Yoga - Leistungsstufe 1

Yinyasa Yoga ist ein langsamerer, aber umso intensiverer Stil. Durch das lange Halten der Positionen mit Hilfe der Schwerkraft erreichen wir eine besonders tiefe Dehnung. Wir arbeiten nicht nur an den „oberflächlichen“ Muskelstrukturen, sondern direkt an den Faszien (Bindegewebe), die alle physischen Strukturen des Körpers miteinander verbinden. Ein idealer Ausgleich zu allen eher muskelbetonten, „verkürzenden“ Stilen. Für mehr Elastizität, Dehnung und Spannkraft. Die regenerierende und balancierende Wirkung auf den Körper und das ganze Energiesystem ist sofort spürbar und anhaltend. Feel free with Flexibility!


Yoga - Leistungsstufe 1

Verschiedenste Yogastellungen (Asanas), dynamisch und statisch ausgeführt, beherrschen die Stunde. Elemente aus Power-, Flow- und Hatha-Yoga werden kombiniert.

Für ALLE, die mehr Energie und ein besseres Körperbewusstsein erlangen möchten.


ZUMBA - Leistungsstufe 1

ist ein Tanz-Fitness-Workout mit lateinamerikanischer und internationaler Musik. Die Musik, die Schritte, die Bewegungen, das Workout, das Gefühl – mit nichts zu vergleichen! Zumba® ist für jedermann. Egal wie alt du bist oder welches Fitnessniveau du hast: Du  kannst sofort mitmachen.


deepWORK - Leistungsstufe 1+

deepWORK ist ein funktionelles Training. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden. Es gibt keine Choreografie. Du trainierst in deinem Atem- und Bewegungsrhythmus. Mit deepWORK verbrauchst du immens viel Energie während des Trainings und profitierst von einem hohen Nachbrenneffekt. Du steigerst dein Herz-Kreislaufsystem, deine körperliche Belastungstoleranz, du wirst sogar psychisch stärker (du lernst zu „beißen“)!