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Training

Bauch, Bein, Po - Leistungsstufe 1

Erst wärmst du dich in einem Herz-Kreislauftraining auf und regst somit deine Körperfettverbrennung an. Dann arbeiten wir gezielt an den Problemzonen Bauch, Bein, Po. Ziel ist die Festigung und die Straffung dieser Zonen.


Body Toning - Leistungsstufe 1

Ähnlich wie Bauch, Bein, Po, aber mit zusätzlicher Oberkörperkräftigung mittels Hanteln, Tubes, etc. Diese Stunde ist das ideale Workout für deinen ganzen Körper. Alle Muskelgruppen werden gekräftigt und die Fettverbrennung wird dabei angeregt. Try it !!


Bodywork - Leistungsstufe 1

Ähnlich wie Bauch, Bein, Po, aber mit zusätzlicher Oberkörperkräftigung mittels Hanteln, Tubes, etc. Diese Stunde ist das ideale Workout für deinen ganzen Körper. Alle Muskelgruppen werden gekräftigt und die Fettverbrennung wird dabei angeregt.

Try it !!


Cardio Toning - Leistungsstufe 1+

Cardio & Kräftigungsintervalle wechseln sich gegenseitig ab. Du aktivierst voll deine Fettverbrennung und baust Muskeln auf. Funktionale dynamische Übungen lassen kein Leiberl trocken ...

Ein absolutes MUSS, für alle die mehr wollen und die Abwechslung lieben!


Dance Step - Leistungsstufe 1+

Für ALLE, die sich durch abwechslungsreiche Choreografien auf dem Step herausfordern lassen möchten. Das hat jede Menge  Power und macht Riesenspaß!

Come on - be crazy, it’s STEPTIME !


Easy Step - Leistungsstufe 1

Tolles Training für Beine und Gesäß – einfache Schritte zu mitreißender Musik! Perfekt auch für Anfänger!


F.I.T. - Fatburn Intervall Toning - Leistungsstufe 1+

Schweisstreibendes Intervalltraining mit und ohne Step. Für alle geeignet! Keine Choreographie! Kräftigung mit Hilfe von Zusatzgeräten wie Tubes & Hanteln. Super abwechslungsreiches Training, bei dem garantiert kein Leiberl trocken bleibt.

Sei dabei und mach mit!


Fatburnung - Leistungsstufe 1

Super motivierende Musik - einfache Schrittfolgen – Was soll man anderes sagen als: "Let’s burn fat and Calories!"


HIIT - Leistungsstufe 2

... ist ein spezielles Intervalltraining, mit dem du gezielt die Fettverbrennung förderst. Du startest moderat, erhöhst das Tempo ca. 20 Sekunden, bis du 90-95% der maximalen Herzfrequenz erreicht hast, und bremst dich wieder auf langsame Geschwindigkeit runter. Intervalle werden mehrmals wiederholt.


Pilates - Leistungsstufe 1

...ist ein sehr effektives Training, um gleichzeitig fit und entspannt zu sein. Du baust Beckenboden, Bauch und Rücken zu einem Kraftzentrum auf. Das Gewebe wird gestrafft und die Figur verbessert. Geeignet für ALLE, die den unglaublichen Nutzen von Pilates für Gesundheit und Fitness erfahren möchten.


Piloxing

Piloxing verbindet sehr effektive Übungen aus Pilates und Boxen. Mit Piloxing baust du Muskeln auf und straffst den ganzen Körper. Und das Beste: Piloxing macht richtig Spaß!


Port de Bras

Ist eine kombinierte Body Mind / Dance Conditioning Class.

Chill Musik und fließende Bewegungen. Port de Bras ® kombiniert dynamische Dehnung, funktionelle Körperbeherrschung und Tanz zu einer Body & Mind/Conditioning Dance-Stunde.

In diesem Training werden Elemente aus Yoga, Pilates, funktionalem Training, Stretching und Ballett kombiniert.

Reibungslos, fließende Bewegungen aktivieren alle Muskelketten in perfekter Harmonie.


Power Pump - Leistungsstufe 2

Power Pump ist ein Langhanteltraining in der Gruppe mit fetziger Musik und viel Power. Das Training kräftigt, definiert und strafft deine Muskeln. Du regst deine Fettverbrennung an und stylst Rücken, Arme, Bauch - einfach deinen gesamten Körper! Geiles Training - super Effekt und Power pur!


Rücken Fit - Leistungsstufe 1

Durch gezielte gymnastische Übungen nach medizinischen Erkenntnissen stärkst du geschwächte Muskeln und dehnst die Verkürzten. Somit wird dein muskuläres Gleichgewicht wiederhergestellt. Diese Körperbalance ist wichtig für eine gute Haltung und wirkt eventuellen Rückenproblemen entgegen.


Sixpack - Leistungsstufe 1

Du willst ein ausgewogenes Sixpack? Go for it! Trainiere die geraden, schrägen und seitlichen Partien des Bauches mit unterschiedlichsten Übungen! Und schwache Bauchmuskeln ruinieren die Haltung sowieso.


Spinning - für alle geeignet

Ausdauersport von seiner schönsten Seite ! Für ALLE, die gern in der Gruppe ein effizientes, motivierendes Ausdauertraining absolvieren möchten, das auch wirklich Spaß macht und eine Menge Fett verbrennt !

Bitte um rechtzeitige Reservierung an der Rezeption ! Reservierung bleibt längstens bis 15 Min. vor Beginn aufrecht!


Synrgy360 Cross Circle - Leistungsstufe 2

... schweißtreibendes Intervall-, Kraft- und Konditionstraining. Synergy Cross Circle basiert auf funktionellen Übungen, die ständig variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden.

Super genial - sei auch Du dabei!
Bitte um rechtzeitige Reservierung an der Rezeption oder Tel: +43 1 979 39 80 !


TAE-BO - Leistungsstufe 2

TAE BO - Original nach Billy Blanks ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus verschiedenen asiatischen Kampfsportarten mit Aerobic verbindet und in Workouts zu schneller Musik praktiziert wird. Ist kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.


Wrap‘n Go - Leistungsstufe 1

Die innovative und aktive Kompressionsbehandlung zur Figurstraffung . Kraftausdauertraining kombiniert mit Körperwickel festigt schwaches Bindegewebe, reduziert Cellulite und führt zu einer gezielten Figurkorrektur! Kosmetikprodukte mit hochwertigen pflanzlichen Extrakten.


Yoga - Leistungsstufe 1

Verschiedenste Yogastellungen (Asanas), dynamisch und statisch ausgeführt, beherrschen die Stunde. Elemente aus Power-, Flow- und Hatha-Yoga werden kombiniert.

Für ALLE, die mehr Energie und ein besseres Körperbewusstsein erlangen möchten.


ZUMBA - Leistungsstufe 1

ist ein Tanz-Fitness-Workout mit lateinamerikanischer und internationaler Musik. Die Musik, die Schritte, die Bewegungen, das Workout, das Gefühl – mit nichts zu vergleichen! Zumba® ist für jedermann. Egal wie alt du bist oder welches Fitnessniveau du hast: Du  kannst sofort mitmachen.