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Training im Auhofcenter Fitness Studio

BAX

BAX basiert auf dem holistischen Ansatz von Yin und Yang. Es verbindet hoch intensive Performance-Einheiten mit myofaszialen Übungen in Workouts von jeweils 30 Min. Das innovative BAX-Konzept konzentriert sich auf Deine Koordination im funktionellen Training mit dem Ziel, eine ideale Steigerung für jede Sportart und Zielgruppe zu erreichen und dabei Dein EXTERNES (high intensity=Yang) mit Deinem INTERNEN (myofasziale Übungen=Yin) auszugleichen.


BOOTCAMP

60 minütiges, effektives Kraft-Ausdauer-Intervalltraining. Erfahre ein neues Körpergefühl.

Hohe Fettverbrennung, Körperstraffung-, kräftigung und formung garantiert!

Überwinde Deinen inneren Schweinehund, verbessere Deine Leistungsfähigkeit und bringe Deine Fitness auf ein neues Level!

Mehr Energie & Power für Deinen Alltag!


Bauch, Bein, Po

Erst wärmst Du Dich in einem Herz-Kreislauftraining auf und regst somit Deine Körperfettverbrennung an. Dann arbeiten wir gezielt an den Problemzonen Bauch, Bein, Po. Ziel ist die Festigung und die Straffung dieser Zonen.


Chillout Yoga

Leichte, sanfte, harmonische Yogaelemente aus dem Hatha- und Yin Yoga.

Hoher Entspannungswert!

Mehr Beweglichkeit, Geschmeidigkeit u.a. durch intensive Dehnübungen.

Innere Ruhe spüren. Gelassenheit und neue Energie erhalten.

Ein Plus an Balance für mehr Belastbarkeit und Souveränität im Alltag. Für Anfänger geeignet.


Dance Step

Für ALLE, die sich durch abwechslungsreiche Choreografien auf dem Step herausfordern lassen möchten. Das hat jede Menge  Power und macht Riesenspaß!

Come on - be crazy, it’s STEPTIME !


FREEK-Step Power - NEU!!!

Funktionelles Training mit einfachen Choreographiesequencen, Lower- & Upper Body Kräftigung, sowie Balancetraining.

Supergeniales Kraft-Ausdauer Workout mit dem Step mit fetziger Musik, das richtig Spass macht & für alle geeignet ist!


Fight - NEU!!!

Kombination aus Punches, Kicks, Blocks, uvm. sowie Elemente von Boxen & Material Arts. Ein Cardiotraining voller Energie & Spass, das für jeden geeignet ist!


Functional Body

... in dieser Stunde erwartet Dich ein schweißtreibendes Herzkreislauftraining kombiniert mit Kräftigungselementen. Ein abwechslungsreiches Training, bei dem kein Muskel ausgelassen wird.


Functional Circle

... schweißtreibendes Intervall-, Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die ständig variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden.

Super genial - für alle geeignet - sei auch Du dabei!


HIIT

... ist ein spezielles Intervalltraining, mit dem Du gezielt die Fettverbrennung förderst. Du startest moderat, erhöhst das Tempo ca. 20 Sekunden, bis du 90-95% der maximalen Herzfrequenz erreicht hast, und bremst Dich wieder auf langsame Geschwindigkeit runter. Intervalle werden mehrmals wiederholt.

Für jeden geeignet!


Hatha Yoga

Im Hatha Yoga üben wir Achtsamkeit. Wir bewegen den ganzen Körper im Rhythmus unserer Atmung. Wir erforschen die Grenzen unseres Geistes. Wir beobachten wie sich alte Muster auflösen. Wir tanzen durch eine Abfolge aufeinander aufbauender Körperpositionen. Im Laufe der Zeit werden die Gedanken stiller und das Gemüt heiterer.

Durch Hatha Yoga entwickeln wir ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Festigkeit unserer Muskeln und der Flexibilität unserer Gelenke. Wir üben herausfordernde Yoga Sequenzen um uns hinterher komplett zu entspannen. Hatha bedeutet auch energisch d.h. die Asanas sind so geschaffen, dass unsere Energie frei fließen kann. 


Indoor Cycling - für alle geeignet

Ausdauersport von seiner schönsten Seite ! Für ALLE, die gern in der Gruppe ein effizientes, motivierendes Ausdauertraining absolvieren möchten, das auch wirklich Spaß macht und eine Menge Fett verbrennt !

Bitte um rechtzeitige Reservierung an der Rezeption!!! Reservierung bleibt längstens bis 5 Min. vor Beginn aufrecht!


Pilates

...ist ein sehr effektives Training, um gleichzeitig fit und entspannt zu sein. Du baust Beckenboden, Bauch und Rücken zu einem Kraftzentrum auf. Das Gewebe wird gestrafft und die Figur verbessert. Geeignet für ALLE, die den unglaublichen Nutzen von Pilates für Gesundheit und Fitness erfahren möchten.


Port de Bras - für jeden geeignet!

Ist eine kombinierte Body Mind / Dance Conditioning Class.

Chill Musik und fließende Bewegungen. Port de Bras ® kombiniert dynamische Dehnung, funktionelle Körperbeherrschung und Tanz zu einer Body & Mind/Conditioning Dance-Stunde.

In diesem Training werden Elemente aus Yoga, Pilates, funktionalem Training, Stretching und Ballett kombiniert.

Reibungslos, fließende Bewegungen aktivieren alle Muskelketten in perfekter Harmonie.


Power Pump

Power Pump ist ein Langhanteltraining in der Gruppe mit fetziger Musik und viel Power. Das Training kräftigt, definiert und strafft Deine Muskeln. Du regst Deine Fettverbrennung an und stärkst Rücken, Arme, Bauch - einfach Deinen gesamten Körper! Geiles Training - super Effekt und Power pur!


Rücken Fit

Durch gezielte gymnastische Übungen nach medizinischen Erkenntnissen stärkst Du geschwächte Muskeln und dehnst die verkürzten. Somit wird Dein muskuläres Gleichgewicht wieder hergestellt. Diese Körperbalance ist wichtig für eine gute Haltung und wirkt eventuellen Rückenproblemen entgegen.


Step & Tone

Hat das selbe Ziel wie Bauch, Bein, Po, jedoch wird das gesamte Training auf dem Step durchgeführt. Diese Stunde ist auch eine gute Vorbereitung für Step Aerobic. Intensives Herz- Kreislauftraining mit dem Step, Kräftigungsübungen mit oder ohne Tubes und Hanteln machen den ganzen Körper top-fit! Schweißtreibendes Spezial-Workout mit abwechslungsreichen Choreographien am Step. Ganzkörperkräftigung, Intervalltraining mit zusätzlichen Geräten.

Ein MUSS für alle!


Tai Chi

Tai Chi ist eine natürliche, ganzheitliche und entspannende Übungsmethode für Menschen jeden Alters. Die alte chinesische Bewegungskunst wird auch Schattenboxen genannt.

Tai Chi wird häufig auch als Bewegungs-Mediation bezeichnet, da die Bewegungen, die ausgeführt werden, sehr langsam und fließend sind. Das Bewegungsprogramm besteht aus einer Abfolge traditioneller chinesischer Körperübungen. Hierbei wird der Körper trainiert und die Kondition verbessert.

Nach chinesischer Vorstellung ist das sogenannte Tai Chi die Lebensenergie, die in jedem Menschen fließt. Ist der Fluss gestört, können Beschwerden und Krankheiten entstehen. Tai Chi Übungen sind ein wirkungsvolles Mittel um die Lebensenergien im Körper wieder harmonisch fließen zu lassen und damit die Gesundheit aktiv zu fördern.


Yinyasa Yoga

Yinyasa Yoga ist ein langsamerer, aber umso intensiverer Stil. Durch das lange Halten der Positionen mit Hilfe der Schwerkraft erreichen wir eine besonders tiefe Dehnung. Wir arbeiten nicht nur an den „oberflächlichen“ Muskelstrukturen, sondern direkt an den Faszien (Bindegewebe), die alle physischen Strukturen des Körpers miteinander verbinden. Ein idealer Ausgleich zu allen eher muskelbetonten, „verkürzenden“ Stilen. Für mehr Elastizität, Dehnung und Spannkraft. Die regenerierende und balancierende Wirkung auf den Körper und das ganze Energiesystem ist sofort spürbar und anhaltend. Feel free with Flexibility!


Yoga

Verschiedenste Yogastellungen (Asanas), dynamisch und statisch ausgeführt, beherrschen die Stunde. Elemente aus Power-, Flow- und Hatha-Yoga werden kombiniert.

Für ALLE, die mehr Energie und ein besseres Körperbewusstsein erlangen möchten.


ZUMBA

ist ein Tanz-Fitness-Workout mit lateinamerikanischer und internationaler Musik. Die Musik, die Schritte, die Bewegungen, das Workout, das Gefühl – mit nichts zu vergleichen! Zumba® ist für jedermann. Egal wie alt Du bist oder welches Fitnessniveau Du hast: Du  kannst sofort mitmachen.


deepWORK

deepWORK ist ein funktionelles Training. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden. Es gibt keine Choreografie. Du trainierst in Deinem Atem- und Bewegungsrhythmus. Mit deepWORK verbrauchst Du immens viel Energie während des Trainings und profitierst von einem hohen Nachbrenneffekt. Du steigerst Dein Herz-Kreislaufsystem, Deine körperliche Belastungstoleranz & Du wirst sogar psychisch stärker (Du lernst zu „beißen“)!